吃什么食物能減少內(nèi)臟脂肪?

很多人可能不知道我們體內(nèi)還有一種內(nèi)臟脂肪。如果內(nèi)臟脂肪積累過多，很容易引起一些疾病。那么，我們在日常生活中吃什么可以幫助我們有效地減少內(nèi)臟脂肪呢?讓我們來介紹一下吃什么食物可以幫助內(nèi)臟減肥供你參與。

玉米

富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，可降低血清膽固醇。

韭菜

韭菜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有一定的藥用價(jià)值。韭菜含有揮發(fā)性精油和硫化合物，能促進(jìn)食欲，降低血脂，對高血壓、冠心病、高脂血癥有一定的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，韭菜含有更多的纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動，排便效果好，能消除腸道脂肪和毒素過多，有效減少內(nèi)臟脂肪的積累。

甘薯

它能中和體內(nèi)過量食用肉類和雞蛋產(chǎn)生的多余酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有更多的纖維素，可以潤滑消化道，排便，排出腸道內(nèi)過多的脂肪、糖和毒素，降低脂肪。

咖啡

咖啡中含有咖啡因，可以促進(jìn)脂肪燃燒。咖啡因進(jìn)入體內(nèi)后，交感神經(jīng)興奮的腎上腺素分泌旺盛。腎上腺素可以燃燒體內(nèi)積累的脂肪，從而減少人體脂肪的量。

辣椒

辣椒素能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)分泌腎上腺素，激活分解脂肪的酶脂肪酶，使脂肪容易作為能量消耗。換句話說，它可以減少體內(nèi)積累的內(nèi)臟脂肪，預(yù)防肥胖。如果你能在攝入的同時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動，你可以提高效果。

海帶

富含牛磺酸，能降低血液和膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸能抑制膽固醇的吸收。

龍茶

烏龍茶含有多酚和咖啡因，前者可以增加興奮交感神經(jīng)的腎上腺素分泌，后者可以抑制腎上腺素的分解，兩者的結(jié)合作用是促進(jìn)體內(nèi)積累的脂肪的消耗。為了提高烏龍茶的效果，你可以用熱水沖泡，熱水可以充分從茶中浸泡多酚和其他有效成分。

燕麥

富含亞油酸和皂苷，可降低血清膽固醇和甘油三酯。

卵磷脂

卵磷脂具有乳化作用，可溶解脂質(zhì)，防止內(nèi)臟脂肪積聚。目前已開發(fā)出利用卵磷脂乳化作用治療高脂血癥的藥物。此外，還能抑制腸道脂肪的吸收，防止肝臟脂質(zhì)分解再合成，防止脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食物包括蛋黃、大豆、酵母等，特別是大豆和大豆的加工食品，不僅有卵磷脂，還有大豆皂苷，可以減少多余的脂質(zhì)。

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