晚上喝牛奶和酸奶,哪個更適合你?很多人都不知道

牛奶和酸奶的味道和價格不同,人們在選擇時總是猶豫不決,不知道該選哪一種。事實上,說到效果,兩者都可以幫助你減肥。說到晚上喝牛奶還是酸奶,你一定有點不知所措。為了讓您了解哪一種適合晚上飲用,以下是一些介紹。
中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白質,能有效合成肌肉。此外,牛奶富含鈣和乳清蛋白。足夠的鈣可以抑制鈣三醇的釋放,減少脂肪。乳清蛋白可以在促進肌肉建設的過程中消耗脂肪。因此,牛奶是一種有效的減肥飲料。此外,睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。
和牛奶的區別在于,乳酸菌能有效調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,緩解便秘。但是酸奶含酸,空腹吃會刺激腸胃。因此,酸奶一般是飯后吃。此外,與牛奶相比,酸奶含有更多的成分和更高的熱量。100克牛奶熱量為72卡,而同量的牛奶,熱量才54卡。而且酸奶比牛奶更容易消化,第二天醒來容易感到饑餓,食欲也會增加。
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