痛經怎么辦?四款緩解痛經的食譜，讓你輕松度過月經期

不少女性月經期會有痛經的癥狀，那么女性痛經時怎么辦才好呢?接下來為大家推薦四款緩解痛經的食譜，供大家參考。

大多數女性每月都會來月經，其中不少女性月經期間會出現痛經，一旦發生痛經時，女性便會出現下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛等等疼痛癥狀，更有嚴重甚至會疼痛至昏厥。對于會痛經的女性來說，每次痛經就好像去了半條命的感覺，給她們的生活和工作造成了不小的影響。接下來為女性朋友們推薦四款緩解痛經的食譜，讓女性朋友們可以輕松的度過月經期。

一、紅糖姜湯

原料:紅糖50g，生姜20g，大棗10枚。

做法:

1、大棗洗凈，生姜洗凈，切絲。

2、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子。

3、煮20分鐘后放入姜絲，再煮5分鐘即可食用。

功效:紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血。生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

二、雞蛋當歸姜湯

原料:雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

做法:

1、將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣。

2、將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗即可。

功效:補氣血，溫經驅寒。

三、首烏當歸雞湯

材料:何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法:

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效。當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

四、當歸黃芪粳米粥

材料:粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克，紅糖30克。

做法:

1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。

功效:黃芪、當歸能補氣養血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經期作輔助食療。

3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。

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