老年朋友們注意了，春季養生有妙招

人們的年齡一旦大了，那么身體的各方面機能也是會有所下降的，尤其是抗病能力和免疫力，更是嚴重的變弱了，到了春季以后，天氣變化比較大，所以很多的一部分老年朋友們經常會出現一些病癥，所以我們老年人在春季的時候，必須要多做一些養生的工作，下面我們就來看看老年人春季的一些養生方法。

注意飲食調養

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺，另外，我們很多的老年朋友們在春季還經常會出現一些腸胃疾病，比如出現消化不良的癥狀也是極為常見的，這時候我們可以多吃一些蘿卜來調理自己的腸胃健康的。

注意睡眠和運動

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困“現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。當然，我們老年朋友們在春季的時候，還需要注意是適當的進行一些運動和鍛煉，在生活中經常進行散步、打太極拳、做健身操等這些運動也是非常不錯的選擇。

上面我們為大家介紹了許多的適合老年朋友們在春季養生的好方法了，我們可以知道，春季，老年人在生活中必須要注意自己的飲食調養，盡量不好吃那些油膩的食物和辛辣的食物，這些食物會導致老年人出現上火癥狀的，另外，我們老年朋友們還要注意自己的睡眠和運動。

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