女性吃什么延遲更年期?專家提醒:這3種食物要少吃
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1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期,還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來,女性要盡量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
保持積極的心態(tài)
最后,在了解了吃什么延遲更年期的同時(shí),專家提醒,女性還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力,保持積極的心態(tài),才能夠活得更年輕。另外,還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以消除憂郁的心情,使身心更愉悅,從而延遲更年期的到來。
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