(資料圖片)
1、下面是無氧運動與有氧運動結合的減脂鍛煉方法,既可以在運動中燃燒脂肪,也可以在運動后長時間提高代謝率消耗更多的熱量。
2、 原地跳1分鐘,仰臥舉腿10個(重復5次); 原地跳1分鐘,卷腹10個(重復5次); 然后原地跳20分鐘。
3、 重要的是中間沒有休息時間(如果實在撐不下去了可以休息5秒左右)。
4、這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛煉動作結合的,即可以練腹肌又可以全身減肥。
5、一周做3到5次左右。
本文就為大家分享到這里,希望看了會喜歡。
關鍵詞:
如何減掉大肚腩練出腹肌(肚腩變腹肌)
1、下面是無氧運動與有氧運動結合...
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